アンクルホップ ・このトレーニングは膝や上半身を使わずに足首だけを使って、ピョンピョン跳ねるトレーニングです。 ・できるだけ地面との接地時間が短くなるように、「パンッ、パンッ、パンッ!」と地面をはじくように することが大切です。 ・ふくらはぎを常に緊張させた状態にしておくのがコツです。 ・練習後にふくらはぎがピクピク来てれば完璧です。 ・10秒×5セット