土曜はいつもの通り、昼過ぎからゴールティメット。と思ってフィールドに行ったら誰もいない。今日は中止らしい。そう言えば、マイクはイタリアのビーチアルティの大会に、マウロはスノボーに行くって言ってたな。常連の二人がいないから人数足らなくなったのかもね。

気分を切り替えて、ジムに行ってトレーニング。 今日は上半身の胸側の筋トレをする。

メニューはベンチプレス・ダンベルフライ・ダンベル挙げ（名前忘れた）・上腕3等筋トレーニング（これも忘れた）をやった。時間が余ったので、バックエクステンションを行い、ストレッチをして終了。

最近は休養もトレーニングの一つということがわかったので、今日はゆっくりホットタブ（日本で言う風呂）につかった。これはジムにあるのだが、38度とぬるめで疲れた体を癒すのにはちょうどいい。いつもは時間がないので入れないが、時間がある時には入るようにしよう。日本の様に毎日入れないからね。水着着用なのがちょっと気持ち悪い。

<本日のトレーニング内容>
･ベンチプレス（10回×7セット） ･ダンベルフライ（10回×3セット） ･ダンベル挙げ（名前忘れた） ･上腕3等筋トレーニング（これも忘れた） ･バックエクステンション ･ストレッチ（15分） ･ホットタブ（20分）

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