仕事終了後、6時過ぎからトレーニング。
といってもちょっと仕事とトレーニングの両方の疲れがたまっていたので、公園で軽くセパタクロー・リフティングをする。20回目標でやっていたが、10分くらいやって、結局、12回が最高。

体が温まったところで、ディスクを投げながら軽くジョギング。膝が数日まえから痛みだしていて、どうやら、膝関節がまっすぐになっていないような感じ。膝が進行方向に対してまっすぐ出るように気をつけながら、軽くランニングとカットバックを繰り返した。
こうしたコーディネーショントレーニング（体の調整のためのトレーニング）は年齢を経るととくに大切だと思う。若ければ、筋肉が成長しやすいし、回復も早いからちょと無理しても大丈夫なこともあるから。ま、でも学生でもこういうことを意識すると怪我が減ると思う。

ちょっと調子が出てきたので、ジムに行って、股関節周りと腹筋のトレーニングをして終了。今日は至って軽め。体を休ませるということで有効だった思う。
あと、ひさびさにセパタクロー・リフティングやったら下手になってた。たまに違うスポーツやトレーニングをやるというのは、僕が思うにとても重要で、プロでもなければいつも同じことをやっていたら、飽きてしまってモチベーションがさがり、結局やらなくなってしまうと思う。そういう意味でもいろんなことをやることはいいことだと思う。

<本日のトレーニング内容>
･セパタクロー・リフティング（最高12回）
･コーディネーション・トレーニング（ジョギング・ランニング・カットバック）
･股関節周り（10回×3セット×4種）
･腹筋（10回×3セット）

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