夜10時過ぎにジム行く。
今日は上半身のトレーニング。背中側の筋トレをする。

いつも通り、アップライトプルダウンとローイング、アームカールを行う。アームカールは体の前側の上腕二等筋のトレーニングだが、前の二種目で使う筋肉なのでおなじ日に行うことにしている。
その後、ダンベルフライとリストカールを行ってから、ストレッチして終了。ダンベルフライは今日はじめてやったらちょっと肩に痛みがはしった。ちょっと負荷が大きすぎたかもしれない。

ストレッチは下半身中心。最近マーカーするときに足をもっと使おうと考えていてそのためにも下半身の柔軟性は必要。

<本日のトレーニング内容>
･アップライトプルダウン（10回×7セット）
･ローイング（10回×7セット）
･アームカール（10回×4セット）
･ダンベルフライ（10回×3セット）
･リストカール（10回×3セット）
･ストレッチ

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