ヒップキック

・このトレ−ニングはジャンプした瞬間に素早く、かかとをお尻につけ、素早く戻すトレーニングです。
・アンクルホップの時よりは高くジャンプをしないと、かかとをお尻につける時間がないでしょう。
・上半身（腕の振り）と太ももの筋肉を少し使って、ジャンプするようにします。
・めいいっぱい高くジャンプする必要はありません。
・アンクルホップの時と同じように、接地時間をできるだけ短くするように、「着地と同じにジャンプ」
のイメージを持つと良いでしょう。
・10秒×5セット