ハーフスクワットジャンプ

・このトレーニングはハーフスクワットの状態から全身を使って、なるべく高く跳ぶトレーニングです。
・理想としては膝と腰の角度が90度くらいの状態から、腕の振り、背筋、太もも、ふくらはぎの
全ての筋肉を使って、素早く跳び続けます。
・このトレーニングはハーフスクワットの状態からジャンプするため、前の3つのトレーニングよりは
接地時間がかなり長くなりますが、それでもなるべく短くなるように、素早くジャンプできるように
心がけてください。
・これも着地する前に、腕を体の後ろの引いておき、次のジャンプの準備を着地前にしておくこと
がコツです。
・10秒×5セット