アンクルホップ

・このトレーニングは膝や上半身を使わずに足首だけを使って、ピョンピョン跳ねるトレーニングです。
・できるだけ地面との接地時間が短くなるように、「パンッ、パンッ、パンッ！」と地面をはじくように
することが大切です。
・ふくらはぎを常に緊張させた状態にしておくのがコツです。
・練習後にふくらはぎがピクピク来てれば完璧です。
・10秒×5セット